Den andliga delen av välbefinnande kan vara den mest personliga pusselbiten när man försöker placera alla åtta dimensioner av välbefinnande tillsammans. I allmänhet gillar människor att leva ett liv med mening och syfte. När dessa mål är uppfyllda skapar det harmoni i ens liv och de andra de omger sig med.
Så vad kan du göra för att förbättra ditt andliga välbefinnande? Det är bäst att ta reda på vilka tekniker som fungerar för dig. Eftersom andligt välbefinnande involverar ens värderingar, övertygelser och syfte, kan det uppnås på flera sätt – både fysiskt och mentalt.
1. Utforska din andliga kärna
Genom att utforska din andliga kärna ställer du helt enkelt frågor till dig själv om den person du är och din mening. Fråga dig själv: Vem är jag? Vad är mitt syfte? Vad värdesätter jag högst? Dessa frågor kommer att leda dig ner på en väg där du kommer att tänka mer på djupet om dig själv och låta dig lägga märke till saker om dig själv som hjälper dig att uppnå tillfredsställelse.
2. Leta efter djupare betydelser
Att leta efter djupare meningar i ditt liv och analysera förekommande mönster hjälper dig att se att du har kontroll över ditt öde. Att vara medveten om detta kan hjälpa dig att uppnå ett lyckligt och hälsosamt liv.
3. Få uttryck för dina känslor
Att uttrycka vad du tänker på hjälper dig att behålla ett fokuserat sinne. Efter en lång dag eller en betydande händelse kan du känna dig förvirrad och inte kunna förstå dina känslor. Genom att skriva ner dina tankar kanske du kan tänka klarare och gå framåt.
4. Testa yoga
Yoga är en fysisk teknik som kan hjälpa till att förbättra ditt andliga välbefinnande genom att minska känslomässiga och fysiska påfrestningar på ditt sinne och kropp. Yoga lärs ut på alla olika nivåer och kan hjälpa till att sänka stress, stärka immunförsvaret och sänka blodtrycket samt minska ångest, depression, trötthet och sömnlöshet.
5. Resor
Det är sant! Att ta sig tid för dig själv att resa till en tröstande plats eller någon annanstans kan göra underverk för ditt sinne. När du är på en plats där ditt sinne kan hålla borta distraktioner och hjälpa dig att reflektera och vila, kommer du att få en bättre kontakt med dig själv. Detta gör att du kan rensa bort stressfaktorer och sätta ditt sinne på rätt väg för övergripande välbefinnande. Vissa aktiviteter att delta i när du är på en resa kan vara att träna, prata med en rådgivare eller rådgivare, meditation eller avlägga ett tillfälligt tysthetslöfte.
6. Tänk positivt
När du börjar se saker i ditt liv på ett positivt sätt kommer du att tänka annorlunda och fokusera ditt sinne till en lycklig, hälsosam plats. När du eliminerar negativitet och omformulerar hur du tänker på vissa saker och situationer, kommer du att märka att du är mer avslappnad.
7. Ta dig tid att meditera
Även om det kan vara svårt att hantera din tid och dagliga uppgifter, är det avgörande att ägna tid åt att få kontakt med dig själv. Oavsett om du vaknar på morgonen, under din lunchrast eller innan du går och lägger dig, ta fem till tio minuter att meditera varje dag. Att passa in medling och avslappning i din livsstil kommer att frigöra ditt sinne och främja en starkare relation med ditt andliga välbefinnande.
Hur definierar man andlighet och andlig hälsa?
Innan vi definierar andlig hälsa måste vi titta på var den kom ifrån. Den stora delen för mänsklig transcendens var alltid Religion.
Religion kommer från den latinska roten religio, som pekar på bandet mellan mänskligheten och någon makt som är större än människan.
Under de senaste 30 åren eller så har religion som ett ord konnoterat idén om yttre eller yttre engagemang
Hälsan och välbefinnandet av religiös efterlevnad varierade ofta. Vad vi vet från den medicinska litteraturen är att inneboende religiös erfarenhet förbättrade hälsan, men det yttre religiösa engagemanget visade liten nytta.
Upplevelse av det gudomliga har alltid varit religionens hörnsten, men under de senaste åren skiljs klyftan mellan inre andlig erfarenhet nu från yttre deltagande i ett religiöst system.
I bästa fall har yttre religiöst deltagande en godartad effekt på välbefinnandet.
Men inneboende religiös utövning är djupt personlig och också djupt effektiv.
Vad är andlighet?
Andlighet kommer från det latinska ordet spiritus, som betyder ”andning” eller ”liv”. Olika världsbilder kan resultera i olika andligheter. Till exempel, hur kristna upplever det transcendenta skiljer sig i innehåll från hur en hindu finner att ”enhet” i allt är ”Gud”.
En annan nivå av särskiljning är de många valörerna inom en religiös tradition. Till exempel, hur en baptistkristen upplever Gud i Skriften skulle skilja sig markant från en katolik som läser med Lectio Divina. Varje sekt av en stor religiös tradition har distinkta sätt att interagera med det gudomliga.
Andlighet är termen som beskriver samma process att relatera till det gudomliga. Religion tenderar att betona det gudomligas olika innehåll. Vem eller vad är det gudomliga? Vilka intellektuella argument för eller emot en dogm.
Teologin, doktrinen eller dharma skiljer sig åt, men sättet man engagerar det heliga på erfarenhetsmässigt är ”anden” eller essensen av förbindelsen.
Judiska och kristna traditioner (västerlandets inbäddade världsbild) har använt bibliska ord som Nephesh (hebreiska) och pneuma (Helige Ande) för att konnotera idén om helhet, andetag och livsprincipen. Nephesh eller andetag inkluderade sinnet och kroppen.
Det var ett koncept för en hel människa.
Östra traditioner som hinduism, buddhism eller sikhism förstår vikten av den mänskliga andetag och använder den i sina meditativa metoder.
Tidiga shamanska helande ceremonier bland indianer och polynesier använde liknande ritualer för att dra helande andlig kraft inom en som behöver det.
Andlighet är en upplevelse av enhet med källorna till transcendent kraft.
En ny gren är sekulär humanism som längtar efter denna koppling, livsstil och de hälsosamma egenskaper den producerar: som etik, Ideal Jag, djupare koppling till naturen och en gemenskap att tillhöra.
Sekularismen längtar efter en sådan erfarenhet av det transcendenta, vilket har lett till många icke-religiösa (eller yttre religiösa) tillvägagångssätt för att söka andlighet, såsom:
- Yoga för trauma, viktminskning
- Transcendental Meditation (Som främjat av Dr. Oz och Ellen)
- Mindfulness-baserade psykoterapier
- Mindfulness minska stress
- Riekie
- Tai Chi och Chi Qong i vårdmiljöer för personal
- Aromaterapi
- Guidade meditationer
Man skulle kunna hävda att andlighet är en sorts inneboende religion hos den sekulära på det sätt som den binder samman människor från olika yttre religioner.
Andlighet involverar en integrerande energi som ”omfattar alla aspekter av en människa och är ett sätt att uppleva livet.”
Till skillnad från Extrinsic religiös observation, bygger andlighet på känsla, erfarenhet. De primära källorna till andlig upplevelse är:
- Förbindelse med en gudomlig varelse
- Anslutning till ditt större jag
- Samband med jorden, miljön, kosmos, naturen, djuren eller andra
Sammanfattningsvis handlar andlighet mindre om intellektet och mer om en mystisk egenskap som uttrycks i praktiskt dagligt agerande.
Vad är hälsa och helande?
Vi är på väg att definiera andlig hälsa tydligare. Därefter måste vi titta på vad som är ”hälsa” och ”läkning”.
Det finns en fascinerande överlappning mellan medicinskt och andligt språk, när det gäller att definiera hälsa och helande.
Hälsa och läka kommer faktiskt båda från ordet ”helig” via det bibliska grekiska ordet sozo som betyder ”läka” eller ”rädda”. En annan grekisk form av detta ord är soteria som betyder ”frälsning” eller ”hälsa” (totalt välbefinnande).
Healing har att göra med att sammanföra frånkopplade delar. Oavsett om det är ett brutet ben eller en bruten ande, sammanför healing förlorade saker.
När vi upplever läkt hud som skurits upp, upplever vi en sorts helhet en ”sammanhållning” nu när det finns en koppling.
Det här är hälsa.
Hälsa är helhet där det en gång fanns separation, enhet där det en gång fanns skillnad och liv där det en gång fanns död.
Utan hälsa och enhet finns det inget liv.
Vad är andlig hälsa?
Andlig hälsa är kombinationen av dessa två aspekter: upplevelse av det gudomliga och helhet.
Andlig hälsa är inte detsamma som fysisk hälsa. Jag har sett för många patienter som har bevisat motsatsen. Oavsett om det är en mamma med dödlig cancer vid 45 och 4 barn eller en 91-åring som har levt sitt liv till fullo har jag sett hur de fann mening även med vikande fysisk hälsa.
Läkning resulterar inte alltid i ett botemedel. För det mesta är läkning bara återhämtning.
Som Marc Barasch i Psychology Today påpekar:
”Men strävan efter helhet är aldrig förgäves, oavsett resultatet. För att hitta det måste vi kanske överge, en gång för alla, den där missuppfattningen som ser Gud i det som förhärligar oss, Skönhet i det som jag är oklanderligt, Helhet endast i det som är intakt. För dem som kan ta modet att beträda en väg med hjärta, kan sjukdomens mörka passage ge en glimt inte bara av hur det är att bli hel utan vad det innebär att vara helt människa.”
Det kan hjälpa att förstå vad hälsans andliga dimension är. Låt oss prata om den andliga dimensionen av hälsa och de fyra aspekterna av andlig hälsa.
Vad är den andliga dimensionen?
Enligt en studie, av en medicinsk forskare som intervjuade en mängd olika vårdpersonal, hälsopedagoger, hälsostudenter och andra som arbetade inom de medicinska områdena, var dessa de åtta delarna av den andliga dimensionen i vården:
- Något som ger mening eller mening till livet
- En uppsättning principer eller etik att leva efter
- Känslan av osjälviskhet och en altruistisk känsla för andra; en vilja att ge av dig själv
- Engagemang för Gud, vilket inkluderar en yttersta oro
- Uppfattning om vad som får universum att fungera som det gör
- Något som det ännu inte finns en rationell förklaring till; erkännande av krafter bortom det kända naturliga och rationella
- Något som uppfattas som intuitivt känt; något som det inte finns någon enkel förklaring till, så det blir en fråga om tro
- Människans mest njutningsproducerande kvalitet.
Vilka är de fyra aspekterna av andlig hälsa?
Från den forskning jag har gjort kunde vi koka ner andlig hälsa till fyra aspekter:
- Fungerar som en förenande kraft som integrerar de andra dimensionerna av hälsa: fysisk, mental, emotionell och social.
- Andlig hälsa samlar alla dessa till en enda helhet
- Skapar eller sätter i fokus mening i livet. Källorna till den innebörden kan variera, men den kan fungera som en kraftfull inre drivkraft för personlig prestation och bidrag.
- Överskrider individen och skapar ett band mellan individerna. Detta gemensamma band tillåter oss att agera uppoffrande för en annan och vägleder vår etik
- Baserat på individuella uppfattningar och tro. Andlig hälsa erkänner att det finns en högre kraft på jobbet och inser att makt är orsaken bakom universums naturliga funktion. Våra uppfattningar och vår tro ger oss glädje och övertygar oss om vår förmåga att överleva.
Centralt för andlig hälsa är förmågan att gå bortom sig själv för att hjälpa andra och avancera i självmedvetenhet.
Hur påverkar andlig hälsa vårt dagliga liv?
Här är en kort lista över hur vår andliga hälsa påverkar vårt dagliga liv:
- Sexuell intimitet
- Beslutsfattande
- Vilka filmer att se
- Litteraturen läst
- Musiken sjungs eller lyssnas på
- Familj och relationer
- Karriärmål (kallelse och omdöme
- Om man ska röka, dricka, ta droger och mycket mer.
Mest av allt avgör din andliga hälsa hur mycket mening och syfte du finner med ditt liv.
Hur kan man förbättra andlig hälsa?
Att förbättra din andliga hälsa är enkelt och djupgående. Jag skulle säga, börja först med att ansluta till ditt andliga centrum. Detta är sanningen, Ultimate Source, filosofin som du försöker leva efter.
Genom att ansluta till det/honom/henne kan du skapa en rik konversation som tar itu med ensamhet och stärker ditt liv för större framgång. Vad tror du om livet? Vad är det enda som håller dig igång från dag till dag med en känsla av syfte?
