Att vara mentalt frisk betyder inte bara att du inte har psykiska problem.
Om du mår bra psykiskt kan du:
- få ut det mesta av din potential
- klara livet
- spela en full roll i din familj, arbetsplats, gemenskap och bland vänner.
Vissa människor kallar mental hälsa för ”emotionell hälsa” ”psykisk hälsa” eller ”välbefinnande” och det är lika viktigt som god fysisk hälsa.
Psykisk hälsa är allas angelägenhet. Vi har alla tillfällen då vi känner oss nere eller stressade eller rädda. För det mesta går de känslorna över. Men ibland utvecklas de till ett allvarligare problem och det kan hända vem som helst av oss.
Alla är olika. Du kan studsa tillbaka från ett bakslag medan någon annan kan känna sig tyngd av det under lång tid.
Din mentala hälsa förblir inte alltid densamma. Det kan förändras när omständigheterna förändras och när du går igenom olika skeden av ditt liv.
Det finns ett stigma kopplat till psykiska problem och mental hälsa. Det betyder att människor känner sig obekväma med dem och inte pratar mycket om dem. Många människor känner sig inte ens bekväma med att prata om sina känslor. Men det är hälsosamt att veta och säga hur du mår.
Det är ett uttryck vi använder varje dag, så det kan förvåna dig att termen ”mental hälsa” ofta missförstås.
”Psykisk hälsa”, eller ”mental hälsa” används ofta som ett substitut för psykiska tillstånd – såsom depression, ångesttillstånd, schizofreni och andra.
Men enligt Världshälsoorganisationen är mental hälsa ”ett tillstånd av välbefinnande där varje individ inser sin egen potential, kan klara av livets normala påfrestningar, kan arbeta produktivt och fruktbart och kan göra ett bidrag till hennes eller hans samhälle.”
Så snarare än att handla om ”vad är problemet?” handlar det egentligen om ”vad som går bra?”
”Psykisk hälsa handlar om välbefinnande snarare än sjukdom”
För att göra saker lite tydligare har några experter försökt komma på olika termer för att förklara skillnaden mellan ”mental hälsa” och ”psykisk hälsa”. Fraser som ”god mental hälsa”, ”positiv mental hälsa”, ”mentalt välbefinnande”, ”subjektivt välbefinnande” och till och med ”lycka” har föreslagits av olika personer för att betona att mental hälsa handlar om välbefinnande snarare än sjukdom. Medan vissa säger att detta har varit till hjälp, hävdar andra att det ökar förvirringen att använda fler ord för att beskriva samma sak.
Som ett resultat av detta har andra försökt förklara skillnaden genom att tala om ett kontinuum där mental hälsa finns i ena änden av spektrumet – representerad av att må bra och fungera väl – medan psykiska tillstånd (eller psykisk ohälsa) är representerade i den andra. av symtom som påverkar människors tankar, känslor eller beteende.
Mental hälsa
Forskning visar att höga nivåer av mental hälsa är förknippade med ökat lärande, kreativitet och produktivitet, mer prosocialt beteende och positiva sociala relationer, och med förbättrad fysisk hälsa och förväntad livslängd. Däremot kan psykiska tillstånd orsaka ångest, påverka dagliga funktioner och relationer, och är förknippade med dålig fysisk hälsa och för tidig död på grund av självmord.
Men det är viktigt att komma ihåg att mental hälsa är komplex. Det faktum att någon inte upplever ett psykiskt tillstånd betyder inte nödvändigtvis att deras mentala hälsa blomstrar. På samma sätt är det möjligt att diagnostiseras med ett psykiskt tillstånd samtidigt som man mår bra i många aspekter av livet.
I slutändan handlar mental hälsa om att vara kognitivt, känslomässigt och socialt frisk – hur vi tänker, känner och utvecklar relationer – och inte bara frånvaron av ett psykiskt hälsotillstånd.
Om du har diagnostiserats med ett psykiskt problem kanske du letar efter information om din diagnos, behandlingsalternativ och var du kan vända dig för att få stöd. Våra informationssidor hjälper dig att lära dig mer.
Ilska
Förklarar vad ilska är, och hur man hanterar den på ett konstruktivt och hälsosamt sätt.
Ångest och panikattacker
Förklarar ångest och panikattacker, inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd. Innehåller tips för att hjälpa dig själv och vägledning för vänner och familj.
Bipolär sjukdom
Förklarar vad bipolär sjukdom är, vilken typ av behandling som finns och hur du kan hjälpa dig själv att klara det. Ger också vägledning om vad vänner och familj kan göra för att hjälpa.
Body dysmorphic disorder (BDD)
Förklarar kroppsdysmorfisk störning, inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd. Innehåller tips för att hjälpa dig själv och vägledning för vänner och familj.
Borderline personlighetsstörning (BPD)
Förklarar vad BPD är och hur det är att leva med denna diagnos. Ger även information om egenvård, behandling och återhämtning samt ger vägledning om hur vänner och familj kan hjälpa till.
Depression
Förklarar depression, inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd. Innehåller tips för att hjälpa dig själv och vägledning för vänner och familj.
Dissociation och dissociativa störningar
Förklarar dissociativa störningar, inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd. Innehåller tips för att hjälpa dig själv och vägledning för vänner och familj.
Droger – rekreationsdroger & alkohol
Förklarar de psykiska effekterna av droger och alkohol, och vad som kan hända om du använder droger och även har psykiska problem. Innehåller förslag på var du kan hitta stöd.
Ätproblem/ätstörningar
Förklarar ätproblem, inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd. Innehåller tips för att hjälpa dig själv och vägledning för vänner och familj.
Att höra röster
Förklarar hur det är att höra röster, vart man kan vända sig för att få hjälp om man behöver det och vad andra kan göra för att stötta någon som har svårt att höra röster.
Hypomani och mani
Förklarar hypomani och mani, inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd. Innehåller tips för att hjälpa dig själv och vägledning för vänner och familj.
Ensamhet
Förklarar ensamhet, ger praktiska förslag på vad du kan göra och vart du kan vända dig för att få stöd.
Psykiska problem
Förklarar vad psykiska problem är, vad som kan orsaka dem och de många olika typer av hjälp, behandling och stöd som finns. Ger också vägledning om var du kan hitta mer information och tips till vänner och familj.
Tvångssyndrom (OCD)
Förklarar tvångssyndrom (OCD), inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd. Innehåller tips för att hjälpa dig själv och vägledning för vänner och familj.
Panikattacker
Förklarar vad panikattacker är, inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd. Innehåller tips för att hjälpa dig själv och vägledning för vänner och familj.
Paranoia
Förklarar paranoia, inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd. Innehåller tips för att hjälpa dig själv och vägledning för vänner och familj.
Personlighetsstörningar
Förklarar personlighetsstörningar, inklusive möjliga orsaker och hur du kan få behandling och stöd.
Om mental hälsa
Mental hälsa … involverar effektiv funktion i dagliga aktiviteter som resulterar i:
- Produktiv verksamhet (arbete, skola, omsorg).
- Friska relationer.
- Förmåga att anpassa sig till förändringar och hantera motgångar.
Psykisk ohälsa…avser tillsammans alla diagnoserbara psykiska störningar – hälsotillstånd som involverar:
- Betydande förändringar i tänkande, känslor och/eller beteende.
- Nöd och/eller problem med att fungera i sociala, arbete eller familjeaktiviteter.
Psykisk hälsa är grunden för känslor, tänkande, kommunikation, lärande, motståndskraft och självkänsla. Psykisk hälsa är också nyckeln till relationer, personligt och känslomässigt välbefinnande och för att bidra till samhället eller samhället.
Många som har en psykisk sjukdom vill inte prata om det. Men psykisk ohälsa är inget att skämmas över! Det är ett medicinskt tillstånd, precis som hjärtsjukdom eller diabetes. Och psykiska tillstånd är behandlingsbara. Vi utökar ständigt vår förståelse för hur den mänskliga hjärnan fungerar, och behandlingar finns tillgängliga för att hjälpa människor att framgångsrikt hantera psykiska tillstånd.
Psykisk ohälsa diskriminerar inte; det kan påverka vem som helst oavsett ålder, kön, geografi, inkomst, social status, ras/etnicitet, religion/andlighet, sexuell läggning, bakgrund eller annan aspekt av kulturell identitet. Även om psykisk ohälsa kan uppstå i alla åldrar, börjar tre fjärdedelar av all psykisk ohälsa vid 24 års ålder.
Psykiska sjukdomar tar sig många former. Vissa är milda och stör endast på ett begränsat sätt i det dagliga livet, såsom vissa fobier (onormala rädslor). Andra psykiska tillstånd är så allvarliga att en person kan behöva vård på ett sjukhus.
Diagnos
Mentala tillstånd är behandlingsbara och förbättring är möjlig. Många människor med psykisk ohälsa återgår till full funktion. Vissa psykiska sjukdomar går att förebygga.
Det är inte alltid klart när ett problem med humör eller tänkande har blivit tillräckligt allvarligt för att vara ett problem för mental hälsa. Ibland är till exempel ett deprimerat humör normalt, till exempel när en person upplever att förlora en älskad. Men om det deprimerade humöret fortsätter att orsaka ångest eller står i vägen för normal funktion, kan personen dra nytta av professionell vård. Familj eller vänner kan känna igen förändringar eller problem som en person inte ser i sig själv.
Vissa psykiska sjukdomar kan vara relaterade till eller efterlikna ett medicinskt tillstånd. Till exempel kan depressiva symtom relatera till ett sköldkörteltillstånd. Därför innebär en diagnos för mental hälsa vanligtvis en fullständig utvärdering inklusive en fysisk undersökning. Detta kan inkludera blodprov och/eller neurologiska tester.
Människor med olika kulturer och bakgrunder kan uttrycka psykiska tillstånd på olika sätt. Vissa är till exempel mer benägna att komma till en vårdpersonal med klagomål på fysiska symtom som orsakas av ett psykiskt tillstånd. Vissa kulturer ser och beskriver psykiska tillstånd på olika sätt än läkare i Sverige.
Stigma kring psykisk ohälsa och behandling hindrar många från att söka behövlig behandling.
Behandling & Självhjälp
Diagnosen av en psykisk störning är inte detsamma som ett behov av behandling. Behandlingsbehov tar hänsyn till hur allvarliga symtomen är, hur mycket symtom som orsakar ångest och påverkar det dagliga livet, riskerna och fördelarna med tillgängliga behandlingar och andra faktorer (till exempel psykiatriska symtom som komplicerar annan sjukdom).
Mental hälsobehandling baseras på en individualiserad plan som utvecklats i samarbete med en mentalvårdsläkare och en individ (och familjemedlemmar om individen så önskar). Det kan innefatta psykoterapi (samtalterapi), medicinering eller andra behandlingar. Ofta är en kombination av terapi och medicin mest effektiv. Kompletterande och alternativa terapier används också alltmer.
Självhjälp och stöd kan vara mycket viktigt för en individs ork, återhämtning och välbefinnande. Livsstilsförändringar, såsom bra kost, motion och tillräcklig sömn kan stödja mental hälsa och återhämtning. En omfattande behandlingsplan kan inkludera individuella åtgärder (till exempel livsstilsförändringar, stödgrupper eller träning) som förbättrar återhämtning och välbefinnande.
Primärvårdskliniker, psykiatriker och andra mentalvårdsläkare hjälper individer och familjer att förstå psykiska sjukdomar och vad de kan göra för att kontrollera eller hantera symtom för att förbättra hälsa, välbefinnande och funktion.
