Anna Hassenius, författare på Medguru.se

jun

25

2022

Mer välbefinnande i ditt eget badrum: tips för honom och henne

Wellness

För bara några år sedan skulle termen "spa-badrum" ha framkallat bilder av skrämmande kliniska utrymmen. Men det senaste året har konceptet mjuknat upp något och omfattar nu ett bredare och mer personligt förhållningssätt. Denna förändring utlöstes delvis av pandemin. Det har helt förändrat hur vi ser ut hemma. De är nu en plats för komfort och säkerhet och badrummet har verkligen blivit en fristad där vi kan skämma bort oss själva. I följande artikel hittar du tips för mer välbefinnande i ditt eget badrum. Det enkla sättet att koppla av efter en hård dag Vår vardag präglas av högt tempo…

Läs mer

jun

25

2022

By Anna Hassenius

Vad dina skor har med ditt psyke att göra

Wellness

Jag är en barfota tränare. Låter konstigt? Det är. På något sätt. För med tanke på det faktum att 98% av människor föds med friska fötter, är det fantastiskt att någon skulle betala mig för att visa honom/henne hur man går ordentligt barfota. Men verkligheten visar att nästan alla av oss har glömt hur man använder fötterna på rätt sätt. I följande artikel kommer jag att gå in på de biomekaniska aspekterna; varför konventionella sneakers och innersulor orsakar felställningar i första hand, hur man blir av med det senare och hur hälsosamma skor egentligen ska se ut. I den andra…

Läs mer

jun

25

2022

By Anna Hassenius

7 övningar för bättre hjärthälsa

Träning

Minst en halvtimmes uthållighetsträning fem dagar i veckan: Detta är vad jag rekommenderar till alla människor som vill göra något hemma för att stärka sin hjärthälsa. I längden är belöningen för ansträngningen den goda känslan av att aktivt minska sin egen hjärtinfarktsrisk eller motverka risken för ytterligare en hjärtinfarkt. Vad vanlig uthållighetsträning gör med kroppen Konsekvent uthållighetsträning, även känd som konditionsträning, förbättrar inte bara blodflödet till hjärtmuskeln: Konditionsövningarna förhindrar även för tidig förkalkning av artärerna (åderförkalkning) genom att ha en gynnsam effekt på blodsockervärdena, blodtrycket och blodfetter. Dessutom förbättrar ett kardiovaskulärt system som bringas i balans genom träning den fysiska…

Läs mer

jun

25

2022

By Anna Hassenius

Vad är akupressur egentligen?

Wellness

När vi känner smärta placerar vi instinktivt våra fingrar på motsvarande del av kroppen. Denna reflex förklaras av traditionell kinesisk medicin (TCM), som antar att människokroppen genomkorsas av osynliga energikanaler. Livskraften Qi flödar genom dessa så kallade meridianer och strömmar från energikanalerna in i alla organsystem. Om blockeringar uppstår i energiflödet störs organens funktionalitet, vilket blir synligt i form av symtom. Livsomständigheter, skador, en ohälsosam livsstil, känslor, negativa föreställningar och klimat kan störa det fria energiflödet i sådan utsträckning att sjukdomar utvecklas i den fysiska kroppen. Akupressur – energin måste flöda Akupressur sägs vara föregångaren till akupunktur, där specifika punkter…

Läs mer

jun

25

2022

By Anna Hassenius

Vad bidrar till välmående?

Livsstil

Numera åtföljs vardagen ofta av deadlinepress och stress. Så det är inte förvånande att fler och fler känner sig utmattade och trötta. Det är desto viktigare då att aktiva åtgärder vidtas mot dessa stressmoment. Detta är det enda sättet att öka välbefinnandet, vilket också kommer att ha en positiv effekt på den allmänna hälsan. Numera finns det nästan oändligt många förslag på hur man kan stärka sitt eget välbefinnande. De mest effektiva och realistiska alternativen förklaras nu mer i detalj nedan: Sömnkvalitet Kvaliteten på din egen sömn kan optimeras med mycket enkla metoder: en individuell madrass, bekväma sängtillbehör, ett mörkt…

Läs mer

jun

25

2022

By Anna Hassenius

Vad är medicinskt synsätt?

Livsstil

Det medicinska tillvägagångssättet syftar till att göra det möjligt för människor att bli fria från medicinskt definierade sjukdomar och funktionshinder, såsom infektionssjukdomar, cancer och hjärtsjukdomar. Tillvägagångssättet innebär medicinska insatser för att förebygga eller lindra ohälsa. Möjligen genom att använda en övertygande paternalistisk metod, för att till exempel övertyga medelålders människor att screenas för högt blodtryck. Detta tillvägagångssätt värdesätter förebyggande medicinska procedurer och läkarkårens ansvar för att säkerställa att patienter följer rekommenderade procedurer

Läs mer

jun

25

2022

By Anna Hassenius

Vad menas med folksjukdom?

Livsstil

Du har hört eller läst termen "folksjukdom" förut, men kunde inte säga exakt vad det betyder? Det kommer snart att ändras – om du fortsätter att läsa den här texten. Det är dubbelt värt det, för vi förklarar också en andra term som du också läser då och då och som låter något liknande: "civilisationssjukan". Vad är vad och vad är skillnaderna mellan folksjukdom (utbredd sjukdom) och civilisationssjukdomar? Och vad har allt detta med rökning att göra? Folksjukdom... En folksjukdom som en "sjukdom som ständigt sprider sig och påverkar hela befolkningen". Enkelt uttryckt skulle man kunna säga: folksjukdomar är sjukdomar…

Läs mer

jun

25

2022

By Anna Hassenius

Vad är ett Holistiskt Arbetssätt?

Livsstil

Det holistiska övervägandet och behandlingen av ett ämne, ett föremål eller en relation innebär en omfattande, försiktig och framåtblickande övervägande av så många aspekter och samband som möjligt, såsom: Igenkännbara ursprung Tydliga mål och regler Direkta och indirekta relationer Regler, värderingar och normer Allmänna villkor, aspekter Biverkningar eller interaktioner av systemets beteende Interaktion med angränsande system Det holistiska tillvägagångssättet är vetenskapligt beskrivet i systemteorin, det vill säga holistisk analys och förutsägelse av många komplexa interagerande enskilda komponenter. Holistisk uppfattning Konrad Lorenz föredrar att illustrera uppfattningen av en saks helhet som att se eller uppfatta en form. Med detta vill han…

Läs mer

jun

23

2022

By Anna Hassenius

Hälsan och Arbetslivet – Hur Arbetslivet Påverkar Hälsan

Hälsa

Psykisk hälsa är en balansgång som kan påverkas av fyra faktorer: påverkan av ogynnsamma gener, av trauma, av privata påtryckningar och givetvis även stressen i arbetet. Många människor utsätter sig oönskat för den så kallade jobbstressen, eftersom den "hårda arbetaren" åtnjuter ett mycket högt socialt erkännande. Dessa aspekter kan vara orsaken till en obalans i livets områden. Men det finns också andra orsaker som kan leda till en sådan obalans. Anmärkningsvärt är ökningen av icke-yrkesmässig verksamhet med förpliktelsekaraktär, som huvudsakligen omfattar hus- och trädgårdsarbete, underhåll och stöd till familjemedlemmar eller volontärverksamhet. Allt detta kan bidra till uppfattningen av en kronisk…

Läs mer

jun

23

2022

By Anna Hassenius

Fysisk och Psykisk Hälsa? Vad är det, Koppling, och Varför de är Viktiga

Hälsa

Fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande är oupplösligt relaterade. Fysiska skador kan leda till psykiska problem och vice versa. Fysisk aktivitet kan ge hälsofördelar inklusive förhöjt humör och minskad stress; och hälsosam kost kan också förbättra mental hälsa. En god fysisk hälsa ger en bättre personlig känsla på lång sikt. Som American Heart Association uttrycker det, "Fysisk aktivitet ökar mentalt välbefinnande. Regelbunden fysisk aktivitet kan lindra spänningar, ångest, depression och ilska.” På arbetsplatsen måste vi vara uppmärksamma på ergonomin och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder för att skydda oss mot yrkesrisker. Även i våra personliga liv är vi skyldiga oss själva att uppmärksamma…

Läs mer