Numera åtföljs vardagen ofta av deadlinepress och stress. Så det är inte förvånande att fler och fler känner sig utmattade och trötta. Det är desto viktigare då att aktiva åtgärder vidtas mot dessa stressmoment. Detta är det enda sättet att öka välbefinnandet, vilket också kommer att ha en positiv effekt på den allmänna hälsan.
Numera finns det nästan oändligt många förslag på hur man kan stärka sitt eget välbefinnande. De mest effektiva och realistiska alternativen förklaras nu mer i detalj nedan:
Sömnkvalitet
Kvaliteten på din egen sömn kan optimeras med mycket enkla metoder: en individuell madrass, bekväma sängtillbehör, ett mörkt och välventilerat sovrum och reglerade sovtider (om möjligt). Om du uppmärksammar bara några av dessa aspekter kommer du att få en hälsosammare och mer vilsam sömn efter en kort tid.
Näring
För att kropp och sinne ska fungera optimalt bör kosten vara balanserad och hälsosam. Den välkända matpyramiden, som innehåller en riktad lista över de olika matvarorna, kan fungera som vägledning. I grund och botten är flera mindre måltider inte bara nyttigare, utan har också en positiv effekt på humöret. Det är så glupska hungerattacker – i kombination med dåligt humör och spänt humör – kan undvikas.
Sportaktivitet
Sport är ett av de bästa sätten att främja kroppens hälsa och samtidigt öka välbefinnandet. Förutom jogging, cykling och simning bestämmer sig allt fler för att besöka ett gym. Här hittar kunderna många möjligheter till sportaktiviteter – som att använda utrustningen eller fria vikter. Du bör också vara uppmärksam på en proteinrik kost
Receptfria humörhöjare
Under tiden finns även receptfria humörhjälpare på nätet, som finns i kapselform. I bästa fall bör dessa produkter endast tas som ett komplement, eftersom välbefinnandet kan påverkas avsevärt, framför allt genom aktiva åtgärder. Som ett komplement bidrar de också till att öka det allmänna välbefinnandet.
Paus
Förutom jobbet och pressen av deadlines på fritiden bör du planera regelbunden ledighet. Dessa kan göras som dagsturer eller korta raster. Det är viktigt att ett rumsligt avstånd till vardagsmiljön skapas för att man ska kunna slappna av mentalt.
Hobbyer
Men att ägna sig åt hobbyer (t.ex. gör-det-själv, handarbete, trädgårdsarbete etc.) distraherar från vardagen och ger utrymme för avkoppling och rekreation. Beroende på dina önskemål kan aktiviteterna utföras ensamma eller i sällskap med andra.
Avslappningstekniker / Yoga
Allt fler väljer speciella avslappningsmetoder för att medvetet kunna ”fly” från den hektiska vardagen. Avslappningstekniker som progressiv muskelavslappning enligt Jacobsen ”PMR” och yoga är mycket populära sätt att vila kropp och själ. Motsvarande kurser erbjuds av många universitet samt av privata kursinstruktörer.
Var uppmärksam på kroppens signaler
Trötthet, trötthet, dålig sömn och aptitlöshet är klassiska tecken på att ditt eget välbefinnande aktivt ska stimuleras. Med bara ett fåtal – och ändå effektiva – knep kan vardagen göras mycket mer avslappnad och behaglig, så att även ditt eget välmående bör förbättras avsevärt inom en mycket kort tid. Oavsett om det gäller sport eller omdesign av sovrummet hemma: På grund av det stora antalet möjligheter bör det finnas lämpliga förslag för alla berörda.
